Thể Hình

Tại sao Yoga Nidra lại là cách tốt nhất để thư giãn?

Yoga Nidra là mô hình Yoga lâu lăm có nguồn gốc từ Ấn Độ, là mô hình hoàn toàn có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt quan trọng, mô hình yoga này còn cực hữu ích với những người đang quá bận rộn và muốn tìm lại những giây phút thảnh thơi trước lúc đi ngủ. Vậy thì tại sao yoga Nidra lại là phương thức tốt nhất để thư giãn? Xin mời chúng ta hãy cùng WheyShop xem thêm nội dung bài viết tại đây để tìm hiểu thêm nhé!

=> Xem thêm thêm hướng dẫn cụ thể cách tập Handstand hiệu suất cao nhất tại: https://Dozegs.vn/handstand-la-gi-loi-ich-va-cach-tap-handstand-hieu-qua.html

1. Yoga Nidra thực tế là gì?

1.1 Thực chất của Yoga Nidra

Trong Yoga, Yoga Nidra (Yoga for bed) được dùng để mang tâm trí bạn vào trạng thái thư giãn sâu nhất trong khi vẫn trọn vẹn tỉnh táo.Tuy nhiên, vì kỹ thuật này yên cầu bạn phải nằm bất động trọn vẹn trong khi làm dịu tâm trí và thư giãn những khớp cơ, nên nó trọn vẹn thích hợp áp dụng cho những người có chứng mất ngủ muốn chìm vào giấc ngủ thực thụ.

Theo nhận định và đánh giá của nhiều Chuyên Viên, yoga nidra là sự việc phối kết hợp giữa những việc kiểm soát hơi thở, thiền định đơn giản và giản dị và việc triển khai những động tác để mang khung người và tâm trí trở về trạng thái tĩnh tại, giải tỏa căng thẳng, đả thông kinh mạch và đơn giản và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đó là quy trình tương tự như việc thiền định: bạn trọn vẹn thư giãn ở mức độ thể chất nhưng tâm trí vẫn nhận thấy được.

Mặt khác, nếu như khách hàng làm như vậy đến 10 phút mà vẫn không ngủ được, thì hãy sử dụng nhịp thở và đếm từ 40 trở xuống (hít vào, thở ra, 40, hít vào, thở ra, 39 hít vào, thở ra, 38…) để đơn giản và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

1.2 Yoga Nidra bắt nguồn từ đâu?

Những dấu hiệu sớm nhất của Yoga Nidra hoàn toàn có thể bắt nguồn từ những việc thực hành Mật thừa cổ xưa của Nyasa. Nó bao hàm niệm chú trong khi tập trung vào những thành phần rõ ràng của khung người bạn.

Tuy vậy là 1 trong những truyền thống cuội nguồn cổ xưa, nhưng phải đến những năm 1960, phong thái này mới được ghi lại trong một cuốn sách Yoga Nidra của Swami Satyananda Saraswati, một giáo viên nổi tiếng từ Bihar School of Yoga.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

1.3 Những giai đoạn của Yoga Nidra

Khi tập bộ môn yoga này, có 8 giai đoạn mà bạn phải trải qua

Sẵn sàng sơ bộ (Prasutti):

Nó xoay quanh việc giảm thiểu những giác quan vật lý của chúng ta như xúc giác và thị giác để không thể hứng thú với toàn cầu phía bên ngoài, tĩnh lặng tâm trí và sẵn sàng ý thức của chúng ta.

Xác định hoặc xử lý (Sankalpa):

Mục đích của việc xác định tiềm năng của chúng ta một cách ngắn gọn, rõ ràng và tích cực là thâm nhập vào tiềm thức của chúng ta với những mong muốn và khuynh hướng của chúng ta. Lặp lại tiềm năng của chúng ta 3 lần với nhận thức, cảm hứng và sự nhấn mạnh tương đối đầy đủ.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

Chuyển đổi ý thức (Cetana-sancarana):

Có nghĩa là dịch rời ý thức của chúng ta theo một phương pháp được xác định trước, thường chính thức bằng ngón tay cái bên phải và kết thúc bằng ngón chân út của bàn chân phải. Sau đó mạch từ ngón cái trái sang ngón út bàn chân trái.Tiếp theo là những mạch chính thức từ gót chân đến phía sau đầu, và từ trên đầu và những điểm lưu ý trên khuôn mặt cá thể đến chân.

Xem Thêm  20 Lưu Ý Chạy Bộ Giảm Cân Trong 1 Tuần Hiệu Quả

Nhận thấy hơi thở (Nadi-prsodhana):

Hoặc nhận thức được việc hít vào và thở ra của các bạn sẽ thúc đẩy sự thư giãn và tập trung sâu. Nó cũng hướng dòng tích điện đến từng tế bào trong khung người bạn.

Nhận thức về cảm hứng và cảm hứng (Saviloma-garana manasika):

Kết quả là thư giãn bằng phương pháp phối kết hợp những cảm hứng trái ngược nhau như nóng và lạnh, đau và vui, vui và buồn, v.v. Việc ghép đôi tượng trưng cho sự hòa hợp giữa hai bán cầu trái và phải của chúng ta.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

Tưởng tượng (Kalpanika caladdrsyadarsana):

Giúp thư giãn ý thức vì nó giúp đỡ bạn cách tân và phát triển nhận thức về bạn dạng thân đồng thời tránh mọi phiền nhiễu.

Xác định lại quyết tâm (Sankalpa):

Vì giờ đây bạn đang ở trong trạng thái ý thức cao độ và sẽ đơn giản và dễ dàng lập trình lại tâm trí chưa xuất hiện ý thức của chúng ta. Đảm nói rằng quyết tâm của chúng ta được nêu rõ ràng và tích cực.

Trở lại nhận thức tương đối đầy đủ (Sampati):

Một cách cẩn trọng và từ từ để mang bạn từ trạng thái ngủ tâm thần sang trạng thái thức.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

=> Xem thêm thêm về Yoga khoả thân tại: https://Dozegs.vn/bi-mat-xung-quanh-bo-mon-yoga-khoa-than.html

2. Yoga Nidra mang lại lợi ích gì cho những người tập?Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...

Tuy chỉ là những tư thế thư giãn đơn giản và giản dị, nhưng không vì thế mà nó đem lại ít tác dụng so với khung người như nhiều người vẫn nghĩ

2.1 Ngăn ngừa mất ngủ

Lợi ích to lớn nhất của yoga nidra là kĩ năng nâng cấp unique giấc ngủ. Chính vì vậy, nếu tập luyện thường xuyên, những triệu chứng mất ngủ mà bạn đang gặp phải sẽ nhanh gọn lẹ biến mất.

Ngoài ra, những bài tập yoga nidra còn làm rèn luyện khung người và thư giãn tâm trí để bạn đơn giản và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Những Chuyên Viên còn cho rằng chỉ việc 45 phút tập yoga nidra cường độ cao là đã có tác dụng tương đương với khoảng ba giờ ngủ.

Nếu bạn đang quan tâm về bộ môn Yoga mà vẫn chưa hiểu rõ về lợi ích của Yoga thì bài viết này, Dozegs sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về lợi ích của Yoga...
Yoga Nidra Ngăn ngừa mất ngủ

2.2 Kiểm soát bệnh đái tháo đường tuýp 2

Nhiều nghiên cứu và phân tích đã cho thấy tập yoga nidra thường xuyên hoàn toàn có thể giúp kiểm soát tốt những triệu chứng của bệnh đái tháo đường loại 2, đồng thời những bài tập này còn rất có lợi so với việc điều trị. Nguyên nhân là do những bài tập yoga nidra có tác dụng ổn định mức đường huyết.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Yoga nidra giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường tuýp 2

2.3 Ngăn ngừa sự không dễ chịu khi có kinh nguyệt

Kết quả của một nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên tập yoga nidra sẽ ít có nguy cơ tiềm ẩn gặp phải những triệu chứng không dễ chịu lúc đến kỳ kinh hơn so với những người không tập. Không những vậy, những bài tập này còn rất có lợi so với ý thức, giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn giảm trầm cảm ở phái nữ.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Yoga nidra giúp ngăn ngừa sự không dễ chịu khi có kinh nguyệt

2.4 Giảm những cơn đau mãn tính

Đã có rất nhiều nghiên cứu và phân tích chứng tỏ yoga nidra có tác dụng trong việc kiểm soát cơn đau mãn tính. Rõ ràng, khi tập yoga nidra, nhiều bệnh nhân đã giảm hẳn lượng thuốc giảm đau phải sử dụng, không những vậy, việc kiểm soát cơn đau cũng trở nên dễ hơn và họ rất nhanh đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn đang quan tâm về bộ môn Yoga mà vẫn chưa hiểu rõ về lợi ích của Yoga thì bài viết này, Dozegs sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về lợi ích của Yoga...
Yoga nidra làm giảm những cơn đau mãn tính

2.5 Giảm căng thẳng

Yoga nidra đã được chứng tỏ là phương thuốc thần kỳ giúp con người giảm sút nguy cơ tiềm ẩn gặp phải những vấn đề về tư tưởng. Hiện tại, mô hình yoga này đang được sử dụng để hỗ trợ điều trị cho những người mắc hội chứng rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) và những người gặp phải những vấn đề về căng thẳng, lo âu. 

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Yoga nidra giúp giảm căng thẳng

2.6 Hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho những người mới chính thức

Một ưu điểm tuyệt vời khác của Yoga Nidra so với những lớp yoga khác là bạn không cần nhiều kinh nghiệm hoặc một giáo viên tận tâm hướng dẫn bạn. Bất kể ai cũng hoàn toàn có thể thực hành Yoga Nidra, ngay toàn bộ cơ thể nghiệp dư hay người không tập luyện. Chúng ta có thể làm điều đó trong sự thoải mái của ngôi nhà của chúng ta mà không cần sẵn sàng nhiều.

Chỉ việc tuân theo quy trình của Yoga Nidra mà chúng ta có thể đơn giản và dễ dàng tìm thấy trên những nền tảng trực tuyến không giống nhau và bạn đã sẵn sàng.

Xem Thêm  Lean Body Mass là gì ?

Yoga Nidra có lẽ là bài tập yoga dễ dàng nhất và sớm nhất mà chúng ta có thể triển khai trong cả trong mỗi ngày bận rộn nhất. Thực hành thường xuyên Yoga Nidra giúp thư giãn sâu bằng phương pháp giảm phản ứng kích thích của chúng ta và tăng công dụng thư giãn của chúng ta.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Yoga Nidra là lựa chọn tuyệt vời nhất cho những người mới chính thức

=> Xem thêm nội dung bài viết về Luân xa là gì và cách khai mở luân xa tại đây: https://Dozegs.vn/luan-xa-la-gi.html

3. Nên tập yoga Nidra thế nào

3.1 Một vài chú ý nên biết

Dưới đó là một số trong những chú ý quan trọng bạn cần nhớ trước lúc tập Yoga Nidra: 

  • Trong quy trình luyện tập, nhiệt độ khung người sẽ giảm xuống, vì vậy bạn hãy để ý đến việc giữ ấm cho bạn dạng thân hoặc đắp chăn nếu cần. 
  • Khi tập, bạn cũng cần chọn không khí yên bình, thông thoáng và không tồn tại quá nhiều vật gây phiền nhiễu như tiếng ồn, điện thoại cảm ứng, tivi… 
  • Dành thời hạn cuối mỗi buổi tập yoga để tập yoga nidra.
  • Không tập những động tác yoga nidra sau bữa ăn trưa vì thời đặc điểm đó, bạn rất dễ dàng buồn ngủ. Nếu như bạn còn chưa kịp tập mà đã ngủ thì sẽ không còn nhận được bất kể lợi ích gì.
  • Nỗ lực đừng căng thẳng vì tiềm năng của yoga nidra là giúp đỡ bạn thư giãn một cách có ý thức.
  • Đừng lo ngại nhiều về những suy nghĩ ngẫu nhiên hoàn toàn có thể chạy qua tâm trí bạn khi lần thứ nhất bạn tập.
  • Để bình tĩnh và thư giãn tốt hơn, chúng ta có thể mở một vài bạn dạng nhạc nhẹ.
  • Khi việc luyện tập trung thúc, hãy nghiêng người về bên phải trước lúc vùng lên để luồng không khí đi qua lỗ mũi trái và làm mát khung người.
Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Một vài chú ý nên biết về yoga Nidra

3.2 Bạn nên tập Yoga Nidra thế nào?

Tìm ra mục đích của việc tập luyện:

Ở đầu mỗi buổi tập, các bạn sẽ cần xác định mục đích luyện tập mà thời điểm ngày hôm nay mình muốn nhắm đến. Đó hoàn toàn có thể là để thư giãn, nghỉ ngơi hoặc bất kể điều gì khác. Các bạn sẽ rất cần được tập trung tâm trí vào mục đích này và cảm nhận nó.

Tìm ra sức khỏe bên trong của chúng ta:

Tìm thấy sức khỏe bên trong tức là tìm kiếm một suy nghĩ, vị trí, hoặc một người khiến cho bạn cảm thấy an toàn và đáng tin cậy. Mục đích là để khung người cảm thấy thoải mái và để chúng ta có thể cảm nhận được sự thoải mái này trong suốt quy trình tập hoặc sau thời điểm buổi tập đã kết thúc.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Tìm ra sức khỏe bên trong của chúng ta

Cảm nhận từng thành phần của khung người:

Các bạn sẽ rất cần được chuyển sự tập trung của tôi vào khung người và học cách cảm nhận mọi thành phần cũng tựa như những điều đang xảy ra với nó. Điều này giúp đỡ bạn nhận thức rõ hơn về những vấn đề đang xảy ra bên trong mà bạn ít khi để ý vào những thời điểm khác trong ngày. 

Nâng cao nhận thức về hơi thở:

Khi tập, bạn cần nhận thức rõ hơn về phong thái bạn hít vào, thở ra và cảm nhận được sự vận động của không khí ở mũi và phổi. Khi chúng ta hiểu hơn về việc hít thở, các bạn sẽ thấy khung người luôn luôn tràn ngập một nguồn tích điện dồi dào.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Nâng cao nhận thức về hơi thở

Đón nhận toàn bộ những cảm xúc:

Đón nhận toàn bộ những cảm xúc và cảm nhận chúng với sự tích cực. Với những cảm xúc tiêu cực như khó chịu, buồn buồn bực hay cay đắng, hãy nhẹ nhàng cảm nhận và nhìn vào những mặt tốt.

Suy nghĩ tích cực:

Hãy để ý đến những suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Khi thấy mình suy nghĩ về bạn dạng thân hoặc niềm tin mà bạn đang có, hãy đảm bảo những suy nghĩ này luôn luôn ở trạng thái tích cực.

Suy ngẫm sau mỗi buổi tập:

Mỗi buổi tập yoga nidra giống như một cuộc hành trình. Vì vậy, cuối mỗi buổi tập, bạn nên dành chút thời hạn để suy ngẫm về từng động tác mà mình đã triển khai.

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Suy ngẫm sau mỗi buổi tập

3.3 Một vài tư thế Yoga Nidra phổ cập

Tư thế ngủ (tư thế xác chết):

Đó là tư thế thường được triển khai ở cuối mỗi buổi tập, là khoảng thời hạn thư giãn để chuyển từ trạng thái tập luyện sang trạng thái thao tác làm việc thông thường hằng ngày.

Xem Thêm  Cẩm nang thông tin bổ ích về sữa tăng cân top mass

Với tư thế này, những gì bạn cần làm là nằm thẳng một cách thoải mái nhất và nhắm mắt, điều chỉnh nhịp thở của tôi và làm cho tâm trí tự do bay bổng

Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Tư thế ngủ (tư thế xác chết)

Tư thế đứa trẻ:

Tư thế “đứa trẻ” là tư thế Yoga Nidra phổ cập giúp làm giảm sút những căng thẳng xảy ra trong cuộc sống đời thường. Nó cũng tốt cho hệ thần kinh và khối hệ thống bạch huyết. Tư thế này rất khuyến khích cho những người bị căng thẳng, lo ngại, đau cổ, đau sống lưng và huyết áp cao.

Cách triển khai:

  • Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi chúng ta cảm thấy thoải mái, không ngừng mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.
  • Gập người về trước giữa hai đùi và thở ra. Từ từ không ngừng mở rộng hông và thư giãn giữa hai đùi.
  • Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.
  • Đó là tư thế thư giãn, nên chúng ta có thể duy trì tư thế bất kể khi nào từ 30 giây đến vài phút. Sau đó, bạn hít thở đều và nâng người lên từ từ
Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Tư thế đứa trẻ

Tư thế gập người về phía trước (Uttanasana):

Gập người về phía trước là 1 trong những kỹ thuật trong Yoga Nidra giúp đỡ bạn bình tĩnh tâm trí và khung người. Uttanasana cũng đều có tác dụng làm giảm stress, nhức đầu, lo âu, mệt mỏi, trầm cảm nhẹ và mất ngủ. 

Trên thực tiễn, tư thế này thường xuất hiện trong số bài tập thể dục buổi sáng nhờ kĩ năng giúp thư giãn gân cốt và trẻ hóa toàn bộ khung người. Thực hành Uttanasana còn góp thêm phần nâng cấp công dụng của gan và thận, đồng thời hỗ trợ điều trị những bệnh về tiêu hóa, hen suyễn, viêm xoang, tăng huyết áp, loãng xương và vô sinh.

Cách triển khai:

  • Bạn chính thức bằng tư thế đứng, giữ thẳng sống lưng. Hít vào đồng thời duỗi hai tay lên khỏi đầu. Duỗi toàn thân hướng lên trần nhà, đồng thời giữ hai vai thư giãn.
  • Thở ra đồng thời khom người ra phía trước từ hai bắp đùi, giữ cho hai lòng bàn chân ấn mạnh đều xuống sàn.
  • Buông thõng đầu và cổ hướng xuống sàn và nhấc xương tạo lên hướng trần nhà để kéo giãn xương sống.
  • Thở ra đồng thời duỗi phần sau của hai chân và ấn hai bàn chân xuống sàn. Hai bắp đùi phải nằm ngay phía trên hai đầu gối và không gồng hai đầu gối. Tưởng tượng thân mình đang kéo giãn xuống sàn theo từng hơi thở.
  • Muốn ra khỏi tư thế thì hít vào đồng thời cong hai đầu gối và chầm chậm rướn người đứng lên, ấn hai lòng bàn chân xuống sàn cho đều, trở về tư thế đứng thẳng.
Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Tư thế gập người về phía trước (Uttanasana)

Tư thế gác chân lên tường (Wall Legs Up):

Tư thế gác chân lên tường (Wall Legs Up) là 1 trong những động tác trong Yoga Nidra giúp bình tĩnh tâm trí và khung người của chúng ta. Đặc biêt, thực hành tư thế lộn ngược có kĩ năng nâng cấp lưu thông máu, hỗ trợ điều trị đau bụng kinh, giúp giảm sút những triệu chứng của trầm cảm nhẹ như lo ngại, mất ngủ và làm chậm quy trình lão hóa.

Cách triển khai:

  • Nằm trên giường hoặc trên thảm tập kê sát tường, nỗ lực để mông áp sát vào mặt phẳng của tường càng nhiều càng tốt, hướng đầu ra ngoài.
  • Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho chân áp chặt vào tường và vuông góc với mặt đất.
  • Hai tay để dọc theo thân hoặc đặt tay lên bụng.
  • Nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít thở thật chậm rãi. Triển khai khoảng từ 5-10 phút, tập càng nhiều lần trong ngày càng tốt.
Yoga Nidra là loại hình Yoga lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ, là loại hình có thể mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt, loại hình yoga...
Tư thế gác chân lên tường (Wall Legs Up)

=> Xem thêm ý nghãi của Namaste là gì trong Yoga qua nội dung bài viết: https://Dozegs.vn/namaste-la-gi-y-nghia-cua-namaste-trong-yoga.html

Chỉ việc 10-20 phút mỗi ngày luyện tập vào buổi tối trước lúc ngủ, Yoga Nidra sẽ hỗ trợ khung người và tâm hồn bạn được tĩnh lặng, các bạn sẽ gạt bỏ được hết mọi sự lo ngại, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong tâm địa. WheyShop chúc chúng ta tập luyện thành công.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button